İçeriğe geçmek için "Enter"a basın

1 Porsiyon Burrito kahvaltısı

Kabul edilebilir bir fazda iseniz, bir tam buğday veya düşük karbonhidratlı tortilla ile yapılabilir. Burada kullanılan tüm buğday ekmeği 20g NC’ye sahiptir, bu nedenle NC’yi kullandığınız tortillaya ayarladığınızdan emin olun. Düşük karbonhidratlı ekmeği tipik olarak tam buğdaydan daha az NC’ye sahiptir.

1 porsiyon olarak hazırlanmış yapılışı

 

Hazırlama Süresi: 15 Dakika 
Stil: Meksika 
Aşçılığı Süresi: 5 Dakika 

18.4 g Protein 5.1 g Lif
20.1 g Kilo 287.5 kalori

 

MALZEMELER

  • 2 büyük yumurta (bütün)
  • 1/4 çay kaşığı Tuz
  • 1/8 çay kaşığı Kırmızı veya Cayenne Biber
  • 1 tortilla Düşük Carb Tortilla
  • 1/2 yemek kaşığı Kanola Bitkisel Yağ
  • 1 1/2 yemek kaşığı Tatlı Kırmızı Biber
  • 1 çorba kaşığı doğranmış Yeşil Soğan veya Taze Soğan
  • 1/2 Jalapeno Biber
  • 1/16 çay kaşığı Tabasco Sos
  • 1 oz Salsa

TALİMATLAR

  1. Bir kasede yumurta, tuz ve acıyı çırpın.
  2. Orta ateşte orta tavada, kızaklarda 1 dakika boyunca kızarıncaya kadar tost ekmeği; ısıtmak için bir kenara koyun ve folyo ile kaplayın. Kırmızı biberi, yeşil soğanları (yeşil kısımlardan beyazı birbirinden ayırın) kesin ve jalapeno’yu iyice doğrayın.
  3. Aynı tavada yağ, kırmızı biber, yeşil soğan beyazı ve jalapeno ekleyin. Sebzeler yumuşayana kadar pişirin, yaklaşık 3 dakika.
  4. Yumurta ekleyin ve pişirmeye, karıştırmaya, yumurtalar ayarlanana kadar, yaklaşık 2 dakika devam edin.
  5. Ekmeği tabağa yerleştirin. Yumurtaları ekmeğin arasında, mevsim sıcak sos ile ayırın ve hafifçe rulolayın.
  6. Salsa ve yeşil soğan ile servis yapın.

 

Ancak, kahvaltı yapmak için tüm bu büyük nedenlere rağmen, kahvaltı servisine düşmek hâlâ kolaydır. İşte size sağlıklı kahvaltılar ve düşük carb kahvaltılar için taze, yeni fikirler.

İlk yorum yapan siz olun

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir