İçeriğe geçmek için "Enter"a basın

1 Haftada 4 Kilo Verme

1 haftada 4 kilo verme
vermek ister misiniz? İşte zayıflamanın

 

1 hafta gibi kısa sürede 4 kilo zayıflamak ister misiniz? Yanlış duymadınız evet tam 4 kilo zayıflayabilirsiniz. Diyetisyen bir arkadaşımdan aldığım bu tam anlamında uygulandığında en az 4 kilo verebiliyorsunuz. 1 haftada 4 kilo vermek için işte malzemeler ve programı…

 

 

1 haftada 4 kilo verme malzemeleri

Aşağıda yazacağımız malzemeler tek öğün değildir! Malzemelerin altına baktığınızda hangi öğünde hangisini tüketmeniz gerektiği yazıyor. Sakın bu sıraladığımız yiyecekleri yazımızın dışında fazladan veya başka yiyecekler tüketmeyin. Yoksa yaptığınız diyet boşa gidecektir. Bu diyeti 1 hafta boyunca yapacağınızı ve başka bir şey yemeyeceğinizi unutmayın.

★ Mate

★ Zencefil

★ Rezene

★ Tuzsuz lor peyniri

★ kepek ekmeği

★ Ceviz

★ Maydanoz

★ Melisa çayı

★ Meyve

★ Tavuk göğüsü

★ Mevsim salatası

★ Maden suyu

★ Papatya çayı

★ Kuru erik

★ Karnabahar 

★ Kabak

★ Diyet yoğurt

★ Günde 12 bardak su

 

 

1 haftada 4 kilo vermek için yapılması gerekenler

 

Sabah uyanınca 

Mate zencefil rezene 1 er çay kaşığı bir fincana konup kaynayan şu ilave edilip 10 dk dinlendirilip içilecek.

 

Sabah kahvaltı

1 yemek kaşığı tuzsuz lor 1 dilim kepek ekmeği 2 tane ceviz maydanoz.

 

 

Ara öğün

Melisa çayı ve bir küçük boy meyve.

 

 

Öglen

60 gram tavuk göğsü, yağsız tuzsuz 1 tabak mevsim salatası, 1 çay bardağı maden suyu.

 

 

Ara Öğün

Papatya çayı ve 2 adet kuru erik yenilecek.

 

 

Akşam yemeği

Buharda haşlanmış karnabahar ve kabak yenilecek. Sonrasında 3 yemek kaşığı diyet yoğurt ve 1 dilim kepek ekmeği yenilecek.

 

 

Ara öğün

Sadece bir küçük boy meyve yenilecek.

 

 Not: Sıfır tuz, sıfır şeker ve günlük 12 bardak su içilecek

 

Yukarıda belirttiğimiz malzemeleri ve tüketme yöntemini öğün öğün nasıl tüketeceğinizi anlattık. Kesinlikle anlattığımızın dışına çıkmamalısınız. 

 

Uyarı

Tüm diyet uygulamalarında olduğu gibi 1 haftada 4 kilo verme diyet listesinde de bireylerin öncelikle uzman bir diyetisyene danışmaları gerekmektedir.

İlk yorum yapan siz olun

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir