İçeriğe geçmek için "Enter"a basın

Akdeniz Diyet Salatası

Meyve – sebze, tahıl, ceviz, balık, fındık, düşük kırmızı et ve zeytinyağı temelli Akdeniz diyetini uygulayan kişilerde üç aylık bir süre dilimi içerisinde kalp hastalıkları riskinde yüzde 15 e varan bir gerileme olduğu gözlemlendi.

 

Dolayısıyla hem zayıflamak için yaparken hem de kalbinizi korumanız ile mümkün. Abd’ de yapılan bu araştırmada orta dereceli kalbinden hastalığı olan 212 erkek ve kadın seçildi.

 

akdeniz salatası
ile zayıflamanın püf noktaları.

 

Bu seçilen kişiler üç ay gibi kısa bir süre diliminde sadece akdeniz diyeti ile beslendiler.Bu diyeti uygulayanlar haftada sadece bir kez kırmızı et ve haftada dört kez balık eti yediler. Sonuç olarak ise diyeti uygulayan kadın ve erkeklerin kolestrol miktarlarındaki yüzde 7.5 a varan bir oranın azaldığı tespit edilmiş oldu. Dolayısıyla akdeniz diyetinin insan üzerinde kalp hastalıkları riskini %15 oranında azalttığı belirlenmiş oldu.

 

İşte Sağlıklı Bir Akdeniz Diyet Salatası

 

Malzemeler

★ 5 Adet kıvırcık yaprağı (ince kıyılmış)
★ 1 Adet orta boy domates (İnce doğranmış) 
★ 1 Adet orta boy salatalık (ince doğranmış) 
★ 1 Çorba kaşığı kıyılmış taze nane 
★ 1 Çay kaşığı kekik 
★ 1 Çay kaşığı z.yağı 
★ 30 Gr light beyaz peynir (küp şeklinde doğranmış) 
★ ½ limon suyu Tuz Karabiber 
★ 3 Adet siyah zeytin (süslemek için) 

 

Yapılışı :
Derin bir salata kabının içerisinde bütün malzemeleri karıştırın siyah zeytinler ile süsleyerek servis yapın… 

 

Çok kolay ve lezzetli akdeniz salatası ile zayıflamak için çok güze bir şok diyet yöntemidir. Güzel ve sağlıklı günler diliyoruz.

İlk yorum yapan siz olun

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir