İçeriğe geçmek için "Enter"a basın

Kilo Vermek İçin 1 Haftalık Müsli Diyeti ile Zayıflama

Diyette müsli kullanımı çok faydalıdır fakat diyetisyen tavsiyesi dışında listesi hazırlamanızı önermiyoruz. Sağlıklı rejim; kişinin kilo, yaş, metabolizma hızı gibi faktörler belirlenerek hazırlamaktır.

 

müsli diyeti müsli zayıflama
Kilo Vermek İçin 1 Haftalık ile Zayıflama

 

1. Gün;


Kahvaltı: 1 kase müsli.

Öğle Yemeği: 1 adet şeftali – 1 kase salata – 1 adet kepekli pide.

Ara Öğün: 50 gram tuzsuz fıstık.

Akşam Yemeği: 100 gram tavuk göğsü – 1 dilim kavun – haşlanmış sebze yemeği.
 

2. Gün;

Kahvaltı: 2 dilim kepekli tost ekmeği – 1 adet muz.

Ara Öğün: Kurutulmuş erik.

Öğle Yemeği: 1 kase müsli kullanımı.

Akşam Yemeği: Haşlanmış domates – patates ve soğan salatası – 100 gram tavuk fileto – 1 adet kivi – 2 kaşık yoğurt.

 

3. Gün;

Kahvaltı: 1 kase müsli.

Öğle Yemeği:1 kaşığı fıstık ezmesi – 1 dilim peynirli, kuru üzümlü sandviç – 1 kase çilek.

Ara Öğün: 1 kase yoğurt – meyve.

Akşam Yemeği: Ton balığı – Makarna.

 

 4. Gün;

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta – 2 dilim tahıllı ekmek – 1 domates.

Ara Öğün: Küçük bir paket kuruyemiş veya kuru üzüm.

Öğle Yemeği: 1 kase müsli.

Akşam Yemeği: 1 adet şeftali – 1 adet armut –Tavuk Pilav.

 

5. Gün;

Kahvaltı: Yarım greyfurt – muz smoothie – fıstık ezmesi.

Ara Öğün: 1 bardak portakal suyu – 1 elma.

Öğle Yemeği: 1 kase müsli.

Akşam Yemeği: 1 dilim ekmek – Salata – yoğurt – Kuru kayısı ve ceviz, hurma.

 

6. Gün;

Kahvaltı: 1 kase müsli.

Öğle Yemeği: 1 kase sebze çorbası – 1 dilim tam tahıllı ekmek – 2 ince dilim peynir – 1 adet dilimlenmiş domates.

Ara Öğün: Tuzsuz fıstık.

 Akşam Yemeği: Biftek ızgara – 1 kase salata – 1 küçük kase çilek.

 

7. Gün;

Kahvaltı: Yarım greyfurt – 2 haşlanmış yumurta – 1 dilim tahıllı ekmek

Ara Öğün: Karışık kuru yemiş

Öğle Yemeği: 1 kase müsli

Akşam Yemeği: Izgara tavuk göğsü – pilav

 

 

Sade Müsli Besin Değerleri;

Karbonhidrat (g) 68.9

Protein (g) 10.7

Yağ (g) 7.9

Lif (g) 10.3

Kolesterol (mg)0

Sodyum (mg) 0.2

Potasyum (mg) 0

Kalsiyum (mg) 0

Vitamin A (mg)0

Vitamin C (mg)0

Demir (mg)0

 

İlk yorum yapan siz olun

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir